.estp-changedby-essin a{color:1E3FDB# !important}
به نظر می رسد که <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d9%85%d9%86%d9%81%db%8c/" title="تفکر منفی“>تفکر منفی نه تنها برای موفقیت شما بلکه برای سلامتی شما نیز مضر است! مطالعات متعدد نشان داده است افرادی که خوش بین تر هستند از نظر بدنی و روحی سالم تر از افراد بدبین هستند.
ریک هانسون ، دکترای علوم اعصاب و روان می گوید ، این تقصیر شما نیست. او دریافته است که انسان ها به عنوان یک تکنیک زنده ماندن بدبین هستند. مدت زیادی است که انسانها در <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/" title="سبک زندگی“>سبک زندگی “بقاء مناسب” زندگی می کنند ، اما ما هنوز به طور طبیعی بدبین هستیم.
این واقعا می تواند برای سلامتی شما مشکل ایجاد کند. بر اساس روانشناسی امروز ، هنگامی که بر استرس و نگرانی تمرکز می کنید ، به سیستم عصبی آسیب رسانده اید که احساسات ، احساسات و حافظه را تنظیم می کند. در واقع ، این مقاله در کارآفرین مطالعه ای را پوشش می دهد که نشان می دهد سلامت افراد بدبین بسیار سریعتر از سلامت افراد خوش بین بدتر شده است به
چه چرخه معیوبی: هر چه منفی تر باشید ، منفی تر هم می شوید!
چگونه می توان یک فرد بدبین را تشخیص داد
بسیاری از افراد بدبین سعی می کنند آن را حتی در پشت پرده “واقعیت” از خود پنهان کنند. چند بار شنیده اید که کسی می گوید: “من منفی نگر نیستم. من واقع گرا هستم. ” مشکل این تفکر این است که شما باید اعتقاد داشته باشید که هر چیزی که ممکن است اشتباه پیش برود ، اشتباه خواهد شد. این چندان واقع بینانه نیست!
در اینجا نشانه های دیگری از منفی بافی وجود دارد ، بر اساس The Mind Unleashed :
- آنها زیاد شکایت می کنند.
- آنها ترجیح می دهند درباره آنچه در جهان اشتباه است صحبت کنند تا آنچه درست است.
- آنها بسیار انتقادی هستند.
- آنها باور ندارند که بر بسیاری از نتایج زندگی خود کنترل دارند.
- آنها معتقدند که برای شاد بودن باید تغییرات جزئی را انجام دهند تا اینکه از وضعیت موجود خوشحال باشند.
قدرت مثبت
اگر واقعاً منفی بافی می تواند به ما صدمه بزند ، آیا <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%85%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%da%af%d8%b1%db%8c/" title="مثبت نگری“>مثبت نگری می تواند به ما کمک کند ؟ علم می گوید بله! در واقع ، مارتین سلیگمن (از دانشگاه پنسیلوانیا) خود را وقف یافتن قدرت مثبت نگری کرده است. در یک مطالعه ، مارتین فروشندگان بیمه را مورد مطالعه قرار داد ، که برخی از آنها مثبت و برخی دیگر منفی بودند. افراد خوشبین 37 درصد بیشتر از افراد طبیعی منفی فروش داشتند! همه کلیشه هایی در مورد مثبت اندیشی و جلب نتایج مثبت شنیده اند ، اما سلیگمن می خواهد آن را ثابت کند. تحقیقات او در مورد نحوه تفکر ما در مورد <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d9%85%d8%ab%d8%a8%d8%aa/" title="تفکر مثبت“>تفکر مثبت و اینکه چگونه می توانیم در هر زمان مثبت بمانیم پیشرو است.
برخی نکات مثبت
به گفته شاون اچور ، نویسنده کتاب The Happiness Advantage ، مثبت اندیشی مانند ورزش کردن است. برای کوتاه ساختن یک داستان طولانی ، هرچه بیشتر مثبت اندیشی را تمرین کنید ، در این کار بهتر عمل می کنید! به یاد داشته باشید که ما گفته ایم که احساس منفی بافی داریم ، به این معنی که ما باید آگاهانه سعی کنیم بر آن غلبه کنیم. در اینجا پنج روش برتر شاون اچور برای تمرین آورده شده است مثبت اندیشی هر روز ، بدون کار زیاد!
1- سپاسگزاری را به ذهن بیاورید
سه چیز ، هر روز بنویسید که از آنها سپاسگزار هستید. برای اینکه این کار آسان تر و موموثرتر شود ، باید یک چیز درباره خود ، یک چیز بزرگ درباره جهان و یک چیز درباره شخص نزدیک خود بنویسید. به این ترتیب ، نمی توانید از نوشتن “1- قهوه ، 2- شکلات ، 3- سینفلد. » در حالی که این چیزها عالی هستند ، زندگی تغییر نمی کند.
2- مجله
هر روز اتفاق مثبتی را که برای شما رخ داده است بنویسید.
3- ورزش
ورزش راهی شگفت انگیز برای پاکسازی ذهن و تفکر در مورد مسائل روز است.
4- مدیتیشن کنید
هر روز صبح ، پنج دقیقه در سکوت بنشینید و به حرکت قفسه سینه خود هنگام تنفس و بازدم توجه کنید. این کار باعث شگفتی می شود تا مغز شما را آرام کند و ذهن شما را پاک کند.
5- به مردم کمک کنید
به طور تصادفی در طول روز ، کارهای کوچک خوب را برای دیگران انجام دهید. Shawn Achor پیشنهاد می کند که یک ایمیل خوب برای یک دوست ارسال کنید و از کاری که روی آن کار کرده اند تعریف کنید. حتی می توانید از فردی که در دسترس شما نیست در رسانه های اجتماعی تعریف کنید ، مانند کسی که به دنبال او هستید. به این ترتیب ، شما احساس ناامنی نخواهید کرد.
شما به معنای واقعی کلمه می توانید همه این کارها را هر روز ، در چند دقیقه انجام دهید. به قدرت باورنکردنی ای که اکنون دارید فکر کنید! هر کس می تواند با چنین تلاش اندکی شادتر و موفق تر باشد. هیچ دلیلی وجود ندارد که فوراً مثبت نباشید. می توانید بیشتر عمر کنید و موفق تر باشیداگر مایل به دیدن خوبی در چیزهای بیشتر هستید!