.estp-changedby-essin a{color:1E3FDB# !important}
همه ما می دانیم که هر چند وقت یکبار ماساژ کوتاه پا می تواند به ما در آرامش کمک کند ، مخصوصاً بعد از یک روز طولانی ایستادن و راه رفتن ، وقتی پای ما متورم می شود. مطمئناً همه از آن لذت می برند ، اما آیا واقعاً مزایای دیگری جز این دارد که احساس آرامش بیشتری کنیم و برخی از دردها را تسکین دهیم؟
چندین تکنیک مختلف ماساژ وجود دارد که همه مزایای سلامتی خاصی را نوید می دهند. تکنیک های درمانی سنتی بر آرامش ماهیچه ها و مفاصل تمرکز می کنند. طب فشاری به دنبال بهبود سلامت عمومی و جریان انرژی با عمل بر روی نقاط فشار خاص است. آروماتراپی از روغن های معطر و موسیقی آرامش بخش استفاده می کند تا با تأثیر بر حواس متعدد ، عنصر دیگری از آرامش را اضافه کند. و رفلکسولوژی به دنبال بهبود عملکرد اندام های داخلی با ماساژ مناطق خاصی از پا است.
ادعاهای زیادی وجود دارد ، برخی نسبتاً شجاعانه ، در مورد اینکه یک ماساژ ساده می تواند برای شما انجام دهد ، اما شواهد بسیار کمی برای اثبات آنها وجود دارد. ما برخی از مزایای ماساژ پا را که توسط تحقیقات علمی واقعی پشتیبانی می شود ، بررسی می کنیم – مزایایی که یا فوری هستند یا بعد از چند هفته قابل مشاهده و احساس می شوند ، حتی با دو تا سه جلسه در هفته.
1- برای زندگی جنسی شما خوب است
کافی است مقداری روغن ماساژ ، چند شمع معطر و موسیقی ملایم برای ایجاد روحیه عالی برای یک شب عاشقانه پرشور داشته باشید. ماساژ پا هدیه ای فداکارانه به دیگری است ، به آنها کمک می کند تا ناراحتی های کوچکی را که در طول روز با آنها روبرو شده اند فراموش کنند و این یک نوع عالی از پیش بازی است.
پاها یک نقطه شروع عالی هستند زیرا می توانند باعث برانگیختگی خفیف شوند و انتقال آسان به مناطق قوی تر اروژن مانند پشت زانوها و قسمت داخلی ران را ارائه دهند.
2- گردش خون را بهبود می بخشد
به دلیل <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/" title="سبک زندگی“>سبک زندگی عمدتا بی تحرک ، ما عادت نداریم که به طور منظم از ماهیچه های خود استفاده کنیم. ماهیچه های پا به سختی ورزش می کنند و گردش خون اغلب با کفش های تنگ و ناراحت کننده مختل می شود. یک جلسه ماساژ 10-20 دقیقه ای قبل از خواب می تواند گردش خون را در اندام تحتانی بسیار بهبود بخشد ، که برای افراد مبتلا به <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%d8%aa/" title="دیابت“>دیابت بسیار مهم است.
3- به جلوگیری از صدمات پا و مچ پا
کمک می کند
ماساژ پا می تواند به درد مفاصل کمک کرده و به بهبود پس از آسیب کمک کند و همچنین درد عضلات را کاهش دهد. با این حال ، هنگامی که ماساژ با تمرینات تقویت کننده پا و مچ پا ترکیب می شود و کشش می تواند از آسیب های آینده جلوگیری کند ، همچنین بهبود جراحات موجود را تسریع می کند. یک جلسه کوتاه سه تا پنج بار در هفته این اطمینان را به شما می دهد که خطر آسیب را به حداقل می رسانید. همه ما لحظات دست و پا چلفتی خود را داریم ، اما قوزک و پای قوی و انعطاف پذیر تضمین می کند که می توانیم از آسیب های ناخوشایند جلوگیری کنیم.
4- اثرات افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد
با نگاهی به برخی از مطالعات انجام شده در مورد اثرات رفلکسولوژی ، به نظر می رسد که این نوع ماساژ پا فراتر از قرار دادن افراد در حالت آرامش در طول مدت ماساژ است.
جلسات مکرر به میزان قابل توجهی اضطراب را در بیماران سرطانی کاهش می دهد. این تکنیک ها می توانند به سرعت آموخته شوند و می توانند به عنوان راهی موثر برای مقابله با افسردگی و اضطراب عمل کنند.
5- به سردرد و <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%85%db%8c%da%af%d8%b1%d9%86/" title="میگرن“>میگرن
کمک می کند
مطالعه ای که در دانمارک انجام شد نشان داد افرادی که از سردرد و میگرن رنج می برند ، پس از دریافت درمان های رفلکسولوژی ، پیشرفت زیادی نشان دادند. افراد مورد آزمایش مصرف داروهای خود را متوقف کردند و سه ماه پس از اتمام درمان ، 65٪ علائم را کاهش دادند در حالی که تعداد کمی بهبود یافته بودند. اعتقاد بر این است که کسانی که ماساژ رفلکسولوژی پا انجام داده اند ، می توانند تغییرات مثبت دیگری در شیوه زندگی ایجاد کنند که ممکن است به نتایج چشمگیر آنها کمک کند.
6- <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86/" title="فشار خون“>فشار خون را کاهش می دهد
فشار خون بالا در مردان و زنان امروزی نسبتاً رایج شده است. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس و رژیم غذایی ناسالم باشد ، اما در بیشتر موارد علت خاصی ندارد و تصور می شود که در نتیجه عوامل محیطی و ژنتیک ایجاد می شود. مطالعه ای روی کارکنان مراقبت های بهداشتی که با افراد مسن مبتلا به <a href="http://dspace.tbzmed.ac.ir/xmlui/handle/123456789/23221" title="زوال عقل“>زوال عقل کار می کنند-شغلی که بسیار <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%d8%a7/" title="استرس زا“>استرس زا است و هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی-انجام می شود ، نشان داد که یک جلسه ماساژ 10 دقیقه ای پا تا سه بار در هفته منجر به بهبود روحیه ، اضطراب کمتر و فشار خون پایین.
7- به صافی کف پا و التهاب کف پا کمک می کند
افرادی که کف پای صاف دارند به دلیل سستی رباط ، قوس پای معمولی ندارند و این باعث می شود که قوس فرو بریزد. این می تواند تأثیر عمده ای بر روی فرد نداشته باشد ، اما برخی از افراد حتی پس از <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%db%8c/" title="فعالیت بدنی“>فعالیت بدنی خفیف به دلیل صافی کف پا دچار درد پا می شوند. <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86/" title="درد مزمن“>درد مزمن پاشنه پا می تواند ناشی از التهاب یا وخامت فاسیای پلانتار (بافت همبند که از قوس ساق پا حمایت می کند) باشد.پا). ورزش منظم پا همراه با ماساژ عمیق ، که در آن فشار قوی روی قوس وارد می شود ، می تواند به میزان قابل توجهی درد را کاهش داده و حتی این شرایط را درمان کند.
8- به کاهش علائم PMS و <a href="https://garch98.ir/tag/%db%8c%d8%a7%d8%a6%d8%b3%da%af%db%8c/" title="یائسگی“>یائسگی
کمک می کند
شایع ترین علائمی که در دوران سندرم پیش از قاعدگی مشاهده می شود شامل احساس غم و ناراحتی ، تحریک پذیری ، اضطراب ، تنش ، بی خوابی ، خستگی ، سردرد و نوسانات خلقی است. اکثر این علائم را می توان با ماساژ روزانه پا در این دوره کاهش داد.
در همین راستا ، علائم یائسگی ، که مشابه علائم پیش از قاعدگی پیش از قاعدگی با اضافه شدن گرگرفتگی و افسردگی است ، می تواند با ماساژهای منظم به طور موثر به حداقل برسد.
9- اثرات ادم در زنان باردار را کاهش می دهد
ادم ، یعنی تورم ناشی از احتباس مایعات در پا و مچ پا ، در زنان باردار بسیار شایع است ، بیشتر در سه ماهه آخر. با ماساژ روزانه پا ، همراه با استراحت زیاد و رژیم غذایی مناسب می توان با این بیماری مبارزه کرد.
همانطور که مشاهده می کنید ، ماساژ پا برای سلامت جسم و روان بسیار مفیدتر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند. اگرچه ماساژهای حرفه ای گاهی اوقات کمی هزینه بر هستند ، اما منابع زیادی وجود دارد که می تواند به شما در یادگیری یک یا دو مورد در مورد سبک های مختلف ماساژ پا کمک کند. این کار فقط چند بار در هفته 10 تا 20 دقیقه طول می کشد ، بنابراین شما و دیگران می توانید از مزایای فوق العاده ماساژ پا بدون کار زیاد استفاده کنید.