.estp-changedby-essin a{color:1E3FDB# !important}
زندگی در زمانهای میانی تلف می شود. فاصله بین اولین زنگ هشدار شما و زمانی که بالاخره تصمیم گرفتید از تخت بلند شوید. فاصله بین نشستن پشت میز و شروع کار مولد. فاصله بین تصمیم گیری و انجام کاری در مورد آن.
به آرامی ، روز شما از همه لحظات بلااستفاده در بین فاصله می گیرد. در نهایت ، اتلاف وقت ، تنبلی و به تعویق انداختن کار شما را بهتر می کند.
راه حل برای بازیابی این لحظات میانی از دست رفته ، ایجاد مناسک است. هر فرهنگی بر روی زمین از آیین هایی برای انتقال اطلاعات و <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b1%d9%85%d8%b2%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c/" title="رمزگذاری“>رمزگذاری رفتارهایی استفاده می کند که مهم تلقی می شوند. آداب و رسوم شخصی می تواند به شما کمک کند تا الگوی بهتری برای مدیریت همه چیز از نحوه بیدار شدن تا نحوه کار خود بسازید.
متأسفانه ، وقتی اکثر مردم مراسم را می بینند ، خرافات بی معنی را می بینند. در واقع ، بسیاری از آیین ها بر اساس درک اولیه از جهان استوار است. اما با ایجاد مناسک شخصی ، می توانید رفتارهایی را که احساس می کنید مهم هستند رمزگذاری کنید و لحظات میانی تلف شده را قطع کنید.
فهرست مطالب
الگوریتم های خود را برنامه ریزی کنید
یکی دیگر از روش های مشاهده مراسم ، مشاهده آنها به عنوان الگوریتم رایانه است. الگوریتم مجموعه دستورالعمل هایی است که برای به دست آوردن نتیجه تکرار می شود.
برخی از الگوریتم ها بسیار کارآمد هستند ، میلیون ها قطعه داده را در چند ثانیه مرتب یا جستجو می کنند. الگوریتم های دیگر حجیم و ناجور هستند و برای انجام همان کار ساعت ها وقت لازم است.
با شکل دادن به مناسک ، شما الگوریتم هایی برای رفتار خود ایجاد می کنید. الگوی تاخیری و دردناک بیدار شدن را در نظر بگیرید ، در مورد اینکه آیا دو دقیقه دیگر بخوابید یا خیر ، دکمه چرت زدن را فشار دهید ، تا تقریباً دیر وقت کار را تکرار کنید. این می تواند برنامه ریزی مجدد شود تا بلافاصله از رختخواب خارج شوید ، بدون اینکه درباره تصمیم خود بحث کنید.
نحوه تشکیل آیین
من آیین های شخصی خود را برای مدیریت ایمیل ، بیدار شدن هر روز صبح ، نوشتن مقاله و مطالعه کتاب تنظیم کرده ام. این مناسک به دور از این که من را انعطاف ناپذیر کند ، یک الگوی پیش فرض مفید به من می دهد که 99 the از مواقع بهترین عملکرد را دارد. هر زمان که مراسم فعلی من کار نمی کند ، همیشه آزادم که از آن استفاده کنم.
تشکیل آیین چندان دشوار نیست و همان اصول برای تغییر عادات اعمال می شود:
- دنباله رفتار خود را بنویسید. من پیشنهاد می کنم با یک مراسم ساده حداکثر 3-4 قدم شروع کنید. قبل از تلاش برای افزودن مراحل جدید ، منتظر بمانید تا یک مراسم را ایجاد کنید.
- متعهد باشید که مراسم خود را به مدت سی روز دنبال کنید. این مرحله این ایده را به عنوان عادت به سیستم عصبی شما تبدیل می کند.
- یک محرک واضح تعریف کنید. مراسم شما از چه زمانی شروع می شود؟ مراسم بیدار شدن آسان است – صدای ساعت زنگ دار شما کار می کند. در مورد اینکه چه چیزی شما را مجبور می کند به باشگاه بروید ، کتاب بخوانید یا به ایمیل پاسخ دهید-باید تصمیم بگیرید.
- اصلاح الگو. الگوریتم شما احتمالاً بار اول کاملاً کارآمد نخواهد بود. انجام چند تغییر در اولین آزمایش 30 روزه می تواند مراسم شما را مفیدتر کند.
روشهای استفاده از آیین
بر اساس ایده های فوق ، در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید مراسم خود را پیاده کنید:
1- بیدار شدن
یک مراسم صبحگاهی را برای بیدار شدن و کارهای بعدی که بلافاصله بعد انجام می دهید ، تنظیم کنید. برای مقابله با کثیفی بعد از بیدار شدن فوری ، راه حل من این است که بلافاصله بعد از بلند شدن از رختخواب چند حرکت فشارآمیز انجام دهم. پس از آن ، قبل از آماده شدن برای کلاسهای صبح ، در نود دقیقه مطالعه دزدکی حرکت می کنم.
2- استفاده از وب
هر چند وقت یکبار به ایمیل پاسخ می دهید ، به Google Reader نگاه می کنید یا فیس بوک را بررسی می کنید؟ با در نظر گرفتن همه نیازهای روزانه اینترنت و فشرده سازی آنها در یک آیین بسیار کارآمد ، متوجه شدم که توانستم 75 درصد از زمان وب خود را بدون از دست دادن ارتباطات قطع کنم.
3- خواندن
چقدر زمان برای کتاب خواندن دارید؟ اگر کتابخانه شما به اندازه ای که می خواهید بزرگ نیست ، ممکن است بخواهید آیین هایی را که برای مطالعه استفاده می کنید در نظر بگیرید. برنامه ریزی چند مرحله برای تحریک خود به خواندن به جای تماشای تلویزیون یا در زمان استراحت در روز ، می تواند سالانه ده ها کتاب را بجوید.
4- دوستی
آیین ها همچنین می توانند به برقراری ارتباط کمک کنند. هنگامی که فرصت ملاقات با مردم را دارید ، آیینی را برای شروع گفتگو تنظیم کنید.
5- در حال کار
یکی از سخت ترین موانع برای غلبه بر اهمال کاری ایجاد یک جریان متمرکز است. ساخترعایت این مراحل در یک مراسم می تواند به شما این امکان را بدهد که به سرعت شروع به کار کنید یا بعد از وقفه به کار خود ادامه دهید.
6- رفتن به باشگاه بدنسازی
اگر ورزش یک مبارزه است ، رمزگذاری یک مراسم می تواند بسیاری از مشکلات را برطرف کند. یک مراسم سریع برای ورزش کردن بلافاصله بعد از کار یا هنگام بیدار شدن از خواب تنظیم کنید.
7- ورزش
حتی در تمرینات خود ، می توانید مراسم داشته باشید. فاصله بین دویدن یا تکرار با تعداد تنفس مشخص می تواند حدسیات را برطرف کند. تشکیل آیین انجام تمرینات خاص به ترتیب خاص می تواند در زمان صرفه جویی کند
8- خوابیده
در 30-60 دقیقه آخر روز قبل از خواب یک مراسم آرامش بخش ایجاد کنید. این کار به کاهش سرعت خواب شما کمک می کند و بسیار راحت تر به خواب می رود. به خصوص اگر قصد دارید صبح پر از انرژی بیدار شوید ، در صورت رفع بی خوابی به شما کمک می کند.
8- نظرات هفتگی
بررسی هفتگی بخش بزرگی از سیستم GTD است. با تهیه یک چک لیست تشریفاتی ساده برای مرور هفتگی خود ، می توانم در زمان کمتری حداکثر استفاده را از این تمرین ببرم. در ابتدا ، من بررسی های جامعی انجام دادم که در آن افکار خود را در مورد هفته و پیشرفت کلی نوشتم. اکنون ، تمرکز خود را بر روی برنامه ها ، ایده ها و اندازه گیری های خاص محدود می کنم.
اندیشه های نهایی
همه ما می خواهیم مولد باشیم. اما اتلاف وقت ، به تعویق انداختن کارها و تنبلی گاهی اوقات از ما بهتر می شود. اگر با چنین مشکلاتی روبرو هستید ، نترسید از این آیین ها برای غلبه بر آنها استفاده کنید.
نکات بیشتر برای تسخیر زمان و تعویق زمان
- تعلل چیست و چگونه آن را متوقف کنیم (راهنمای کامل)
- نحوه متوقف کردن تعلل: 11 روش عملی برای Procrastinators
- 5 نوع تعلل (و نحوه رفع آن هر یک از آنها)