پروانه های اجتماعی از نظر علمی بیشتر احتمال دارد زندگی سالم تر و شادتری داشته باشند. این بیانیه توسط یک مطالعه هاروارد که 75 سال (1938-2013) به طول انجامید توسط روانپزشک معروف به نام رابرت والدینگر پشتیبانی می شود. مفهوم آن این است که انزوا ، ماندن خود به طور منظم ، در واقع می تواند شما را بیمار کند.
خوشبختی برای بسیاری از مردم یک هدف همیشه دست نیافتنی است. همچنین یکی از مهمترین کارهای ما به عنوان انسان است. تعداد بیشماری فیلم ، کتاب و تصاویر بصری نشان دهنده گرایش ما به عنوان انسان برای تعقیب احساس شادی است.
با این حال ، عواملی مانند اقتصاد ، حمل و نقل ، حمایت اجتماعی و چشم انداز زندگی تنها معیارهای معدودی هستند که می توانند بر سلامت و شادی فرد تأثیر بگذارند. ملاحظات دیگر شامل رژیم غذایی ، برنامه خواب و سلامت روان است. مطالعه والدینگر ، با این حال ، در پی اثبات این امر بود که شادی به راحتی از طریق روابط به دست می آید. و اگرچه خوشبختی واژه ای ذهنی است که برای هر فرد قابل تفسیر است ، اما فرض کردن یک چشم انداز مثبت از زندگی ، همراه است. با سلامت روان متعادل ، تغذیه خوب و الگوهای رژیم غذایی متعادل برای حمایت از شادی و سلامت فرد.
درسهایی درباره شادی
1- خوشبختی از طریق روابط نزدیک به دست می آید
گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهیم و از آنها لذت می بریم یکی از راه های برطرف کردن احساس تنهایی است. مجله قطب نمای روانشناسی اجتماعی و شخصیت می گوید از نظر بیولوژیکی ما طبیعتاً اجتماعی هستیم و می خواهیم در کنار دیگران باشیم. با گذشت زمان ، با بودن در کنار افراد می توانیم روابطی ایجاد کنیم. هنگامی که این اتفاق می افتد ، ما احساس سلامتی خود را افزایش می دهیم که یک عمر کامل طول می کشد. سلامتی ما با حافظه بلند مدت ، رژیم غذایی و الگوهای خواب سالم مرتبط است.
چه باید کرد: اگر به دنبال ایجاد روابط جدید و نزدیک هستید ، سعی کنید در رویدادهایی شرکت کنید که علایق شخصی شما را منعکس می کند. موزه ها راهی عالی برای نوشیدن زیبایی در هنگام ملاقات با افراد همفکر هستند. همچنین ، بازدید منظم از فضاهای مقدس برای تجدید روحانی می تواند ما را به ایجاد روابط نزدیک با دیگران که دارای علایق مشابه هستند ترغیب کند.
2- خوشبختی از طریق روابط با کیفیت به دست می آید نه کمیت
هرچه رابطه صمیمی و قوی تری باشد ، برای سلامتی فرد بهتر است. نشریه بهداشت هاروارد به روابطی اشاره می کند که ارتباط ذهن ، بدن و روح را برآورده می کند و باعث سلامتی و طول عمر بیشتر می شود. ما می توانیم سطح استرس را در بدن از طریق ارتباطات اجتماعی کاهش دهیم. در واقع ، حتی اگر فردی سیگار بکشد ، در صورت داشتن روابط با کیفیت و قوی ، احتمال مرگ زودرس او کاهش می یابد.
چه باید کرد: گردهمایی های اجتماعی فرصتی برای حفظ روابط است. اگر احساس می کنید به کسی یا گروهی از افراد علاقه دارید ، یک اجتماع اجتماعی برای گذراندن اوقات خوب با هم ترتیب دهید. برای فرصتی برای نشستن ، گپ زدن و جویدن غذای خوب ، رویدادی را که منعکس کننده علایق مشترک باشد برنامه ریزی کنید. این فرصتی برای حفظ روابط با کیفیت است.
3- خوشبختی از طریق روابط پایدار و حمایتی به دست می آید
هر رابطه قدیمی به سادگی انجام نمی شود. شانس افزایش شادی زمانی ایجاد می شود که روابط مثبت ، عاری از درام و حمایتی باشد. بنابراین نه تنها انزوا برای سلامتی ما بد نیست ، بلکه روابط سمی نیز مضر است. بر اساس گزارش روانشناسی اجتماعی و شخصیت ، بقای ما به عنوان انسان به توانایی ما در دوری از موقعیت های خارجی خصمانه و جذب روابط دوستانه و مهمان نواز بستگی دارد. این امر به ویژه در ازدواج ها همانطور که چندین گزارش بیان می کنند صادق است.
چه باید کرد: افراد مثبت را جستجو کنید. به آنچه مردم می گویند گوش دهید و تعیین کنید که دیدگاه آنها نسبت به زندگی مثبت است یا منفی. اگر سعی می کنید مکالمات را به سمت افکار و اعمال مثبت هدایت کنید ، اما یک شخص همچنان به منفی باز می گردد ، به این فکر کنید که چگونه کلمات آنها بر احساس شادی و سلامتی شما تأثیر می گذارد. همین امر در مورد ارتباط با افرادی که در زندگی شخصی و حرفه ای خود نشانه های ثبات را نشان می دهند صادق است. این نوع روابط حمایتی به ما امکان زنده ماندن ، تولید مثل و تجربه شادی را می دهد.