.estp-changedby-essin a{color:1E3FDB# !important}
انفجار سیستم تهویه مطبوع (AC) در تابستان هنگام خواب راحت در زیر یک یا دو پتوی مخملی و سنگین ممکن است برای برخی دیوانه به نظر برسد. اما ، برای دیگران … این فقط همان چیزی است که پزشک برای استراحت شب خوب دستور داده است. بسیاری از مردم عاشق خوابیدن زیر پتوهای سنگین در حین اجرای AC در قلب تابستان هستند. آنها اغلب به دلیل اتلاف انرژی مورد انتقاد قرار می گیرند ، اما شواهد علمی این روند متناقض را تأیید می کند.
مطالعات چهار دلیل را نشان می دهد که چرا برخی افراد جرات می کنند در تابستان زیر کت سنگین بخوابند و کولر گازی روشن باشد. این منطق به افراد متخلف و همچنین بدبینان مبهوت کمک خواهد کرد. چه کسی می داند ، ممکن است در پایان این مقاله این سال برای شما پیش آید که آیا باید روی یک پتوی سنگین / سنگین نیز سرمایه گذاری کنید.
1- اهداف خواب و آرامش
خوابیدن در زیر یک پتوی سنگین با جریان قوی AC یک اثر آرام بخش دارد. وزن اضافه شده به مغز سیگنال می دهد تا مواد شیمیایی مانند سروتونین ، ملاتونین و دوپامین را آزاد کند. آنها به عنوان انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو ، ادراک حسی عمل می کنند. این مواد آرام بخش دارای خواص آرام بخش و آرامش بخشی هستند که باعث ایجاد آرامش در سراسر بدن می شوند و ناراحتی های بی خوابی را برطرف می کنند.
پتوهای سنگین درمانی طبیعی ، ایمن و موثر را برای خواب زیاد در محیط های بسیار سرد ارائه می دهند. دمای مرکزی بدن کاهش می یابد و مرد شن شنی را با خمیازه های بی اختیار احضار می کند.
“این کاهش دمای بدن به شما کمک می کند تا بخوابید ، در خواب بمانید و دوره های مناسب خواب را طی کنید” توضیح می دهد دکتر آلیس هوگلند ، مدیر خدمات بی خوابی در مرکز <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8/" title="اختلالات خواب“>اختلالات خواب Unity در روچستر ، نیویورک
این پتوی سنگین به عنوان یک خواب طبیعی طبیعی تبدیل می شود زیرا فشار را به طور یکنواخت بر روی بدن شما پخش می کند. این احساس می کند که یک بغل محکم است که باعث می شود <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d9%85%d9%86%db%8c%d8%aa/" title="احساس امنیت“>احساس امنیت ، محافظت ، آرامش و آرامش کنید.
روانشناسی امروز اظهار می دارد ، “این به همین دلیل است که بسیاری از مردم دوست دارند حتی در تابستان زیر یک آرامش بخوابند. خواب بهتر باعث افزایش تمرکز ، بهره وری ، روابط ، عملکرد شغلی و سلامت می شود. “
پتوهای وزن دار تحریک لمسی فشار عمیق (DPTS) را تکرار می کنند. لمس ظریف آنها باعث تحریک سیستم عصبی می شود. لمس های محکم اما ملایم آن را آرام می کند. DPTS عضلات و اعصاب شما را شل کرده و استرس شما را از بین می برد. این همان تأثیری است که وقتی مادرتان شما را در آغوش گرفت ، محکم در آغوش گرفت و به پشت شما نوازش کرد و باعث ایجاد آرامش آرامش بخش ، آرام و آرام شد.
2- برای غلبه بر یا مدیریت بهتر نگرانی های بهداشتی
کمک کنید
استفاده از آنها در تابستان با تهویه مطبوع یا در پاییز ، زمستان یا بهار ، پتوهای وزن دار امداد بسیار مورد نیاز را به همراه دارد. بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی با استفاده از آنها به طور مثبت حل می شود. پتوهای سنگین برای کودکان و بزرگسالان به بهبود اختلالات حسی ، عصبی بودن ، استرس ، آگاهی و تمرکز کمک می کند. آنها همچنین برای مردان و زنان نظامی در مناطق جنگی و همچنین کسانی که با نگرانی ، زخمی و <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b2%d9%88%d8%a7%d9%84-%d8%b9%d9%82%d9%84/" title="زوال عقل“>زوال عقل به خانه بازگشته اند کمک می کنند.
گزارش شده است که پتوهای سنگین به طور قابل توجهی به حفظ حافظه ، فرآیندهای سم زدایی ، درمان بیماری های مختلف ، <a href="https://garch98.ir/tag/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8/" title="کاهش اضطراب“>کاهش اضطراب (تأیید شده توسط چندین مطالعه) ، افسردگی ، آسیب <a href="https://garch98.ir/tag/ptsd/" title="PTSD“>PTSD ، <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c/" title="پرخاشگری“>پرخاشگری ، <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%af%d8%b1%d8%af-%d9%85%d8%b2%d9%85%d9%86/" title="درد مزمن“>درد مزمن ، پارانویا و مشکلات عصبی دو قطبی کمک می کند.
کارمندانی که با استرس ناشی از کار و تغییرات کاری درگیر هستند ، افرادی که با وحشت شبانه مبارزه می کنند و شیدایی با علائم خواب به عنوان نتیجه مستقیم خوابیدن زیر پتوهای سنگین روبرو شده اند. سایر نگرانی های بهداشتی که با استفاده از پتوهای سنگین برطرف می شوند یا بهتر مدیریت می شوند عبارتند از:
- اختلال طیف ADD/<a href="https://garch98.ir/tag/adhd/" title="ADHD“>ADHD
- بیماری آلزایمر
- سندرم آسپرگر
- اختلال طیف <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%a7%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b3%d9%85/" title="اوتیسم“>اوتیسم
- فلج مغزی (CP)
- زوال عقل
- <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b3%d9%86%d8%af%d8%b1%d9%85-%d8%af%d8%a7%d9%88%d9%86/" title="سندرم داون“>سندرم داون
- اختلالات طیف الکل جنین ، (FASD)
- فیبرومیالژیا
- Jet Lag
- نارکولپسی
- بیماری <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%be%d8%a7%d8%b1%da%a9%db%8c%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%86/" title="پارکینسون“>پارکینسون
- علائم <a href="https://garch98.ir/tag/%db%8c%d8%a7%d8%a6%d8%b3%da%af%db%8c/" title="یائسگی“>یائسگی و یائسگی
- اختلال رشد فراگیر (PDD ، PDD-NOS)
- اختلال دلبستگی واکنشی (RAD)
- سندرم پای بی قرار (RLS)
- درد مفصل روماتیسم مفصلی
- اسکیزوفرنی
- اختلال تشنج
- اختلال پردازش حسی (SPD)
- آپنه خواب
- آسیب مغزی مغزی (تیBI)
3- آرامش و راحتی هنگام خوابیدن در اتاق با شخصی که دمای سرد را ترجیح می دهد
همسر ، هم اتاقی و حتی خواهر و برادر در مورد دمای بدن استعدادهای متفاوتی دارند. طرح زمانی ضخیم می شود که همسر سرد مزاج باشد و شوهرش فقط یک ورق نازک را در یک اتاق 65 درجه ترجیح می دهد. یکی از هم اتاقی ها اتاق سرد را دوست دارد. دیگری دوست دارد برشته شود برای حفظ روابط خوب ، یافتن سریع راه حل مشترک برای این درگیری ها بسیار ضروری است.
دمای بدن توسط یک ترموستات داخلی واقع در مغز – هیپوتالاموس تنظیم می شود. پویایی های مختلف تعیین می کند که آیا ترموستات بالا یا پایین می رود ، یعنی استفاده از کلیه ، رقیق شدن خون ، <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%d8%aa/" title="دیابت“>دیابت و داروهای <a href="https://garch98.ir/tag/%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/" title="سرطان“>سرطان ، <a href="https://garch98.ir/tag/%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d9%86/" title="فشار خون“>فشار خون پایین. گردش خون ضعیف میزان توده عضلانی یک عامل است. تقریباً یک سوم حرارت بدن شما توسط ماهیچه ها تولید می شود. زنان توده عضلانی کمتری نسبت به مردان دارند.
سن هم فرق می کند. گرگرفتگی ناشی از یائسگی زنان را تحت تأثیر قرار می دهد. مردان زودتر از زنان دچار بیماری های گردش خون می شوند.
Per Don Young از انجمن بین المللی مدیریت تسهیلات ، «زنان تمایل بیشتری به محدودیت دارند رگ های خونی ، که خون را به سطح پوست نزدیک می کند ، به این معنی که شما سردتر هستید و مردان برعکس هستند. “
بنابراین جنسیت ، سن ، وضعیت جسمانی و ترجیحات شخصی بر نحوه عملکرد هیپوتالاموس تأثیر می گذارد. بهترین راه حل این است که بیاموزید چگونه به مقابله بپردازید که بیشترین منفعت را برای همه افراد مرتبط دارد. بخاطر فواید بیشمار ، خوابیدن در زیر یک پتو سنگین حتی در تابستان با استفاده از کولر گازی یک راه حل عالی است. یک پتو با وزنه سردی ، اضطراب و تنش را دور می کند.
4- کاهش وزن و مدیریت وزن
آیا واقعاً خوابیدن در اتاق خواب سرد برای شما بهتر است؟ در واقع بر اساس تحقیقات نوآورانه اخیر است. برخی از دانشمندان کشف کرده اند که خوابیدن در دماهای سردتر میزان متابولیسم را افزایش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کارشناسان معتقدند “چربی قهوه ای” در بدنهای سردتر افزایش می یابد. چربی قهوه ای (که اغلب “چربی خوب” نامیده می شود) 300 برابر گرما بیشتر از هر اندام دیگری در بدن است که به نوبه خود باعث سوزاندن سریع کالری و دفع قند خون اضافی می شود.
یافته های علمی م Institسسات ملی بهداشت ، بر اساس آزمایش انجام شده در شرایط دمای کنترل شده ، این نظریه را تأیید می کند که خوابیدن در اتاق سرد دارای کاهش وزن و پاداش های مدیریت وزن است.
دکتر فرانچسکو اس. سلی ، بخش غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه مشترک المنافع ویرجینیا سوختگی-چربی-کمک-گرم-خواب. ، خطر ابتلا به دیابت و سایر مشکلات متابولیک را کاهش دهند. “
جای تعجب نیست که مردم عاشق خوابیدن در زیر پتوهای سنگین با تهویه مطبوع در تابستان هستند!
نکات اضافی
- یک اتاق خنک به شما کمک می کند تا سر خود را خوب و خنک نگه دارید که برای یک خواب خوب مناسب است. تحقیقات نشان می دهد که دمای اتاق خود را به 65 درجه کاهش دهید و زیر چند لایه را در آغوش بگیرید … یا پتو سنگین.
- برای افرادی که از جراحی بهبود می یابند ، مشکلات قلبی عروقی ، مشکلات کنترل دما یا چالش های تنفسی را تجربه می کنند ، نباید از پتوهای سنگین استفاده کرد مگر اینکه توسط پزشک یا درمانگر کار تایید شده باشد.
- بسته به وزن و وزن بدن ، وزن توصیه شده برای بزرگسالان 13 تا 33 پوند است. مطالعات دانشمندان در ایالات متحده تأیید می کند که “هرچه پتو از وزن بیشتری استفاده کنید ، راحت تر می توانید به خواب بروید”.
این پیوندها اطلاعات تکمیلی در این زمینه ارائه می دهند
سلب مسئولیت: متن و پیوندهای محتوای آموزشی ارائه شده در اینجا فقط برای اهداف اطلاع رسانی تهیه شده است. وابستگی به حقایقی که در این مقاله ارائه شده است صرفاً استبه تشخیص شما نویسنده هیچ مسئولیتی در قبال ادعاهای وب سایت های خارجی ندارد.