واسه خیلی از افراد «نه» گفتن به بقیه کار بسیار سختیه. ما بیشتر از «نه» گفتن هول و ترس داریم، با اینکه این کار شرایط رو برامون ساده تر می کنه.
وقتی که درخواستی از ما می شه، تلاش می کنیم از به وجود آوردن اختلاف دوری کنیم.
اما این عادت بیشتر باعث اذیت ما می شه و ما رو به کارایی مجبور می کنه که مایل به انجام شون نیستیم. هممون باید توانایی دوری از انجام خواسته های بقیه رو داشته باشیم.
این روش ها به شما یاد میده چیجوری «نه» بگید و بازم رابطه خود رو حفظ کنین.
۱- تلاش کنین فهمیده باشین دلیل «نه» گفتن تون چه چیزیه
قبل از ایجاد رابطه با بقیه لازمه که فهمیده باشین چی براتون مهم و چی بی اهمیته. واسه این کار، فهرستی از افراد، چیزها و اتفاقاتی جفت و جور کنین که مایلین وقت تون رو به اونا اختصاص بدین. چون تا وقتی که اولویتای زندگی خود رو تعیین نکنین، در تشخیص چیزایی که زمان تون رو باید و نباید صرف شون کنین دچار مشکل میشین. وگرنه، همیشه درمورد درستی کارتون دچار کشمکشی داخلی هستین.
۲- راه دیگه ای پیشنهاد بدین
این روش شاید آسونترین راه امتناعه. وقتی خواسته کسی رو رد می کنین، به اون راه دیگه ای رو پیشنهاد بدین. مثلا، اگه نمی تونین امشب به دیدن دوست تون برید و مدت زیادیه که اونو ندیده اید، به اون قول بدین که طی هقته آینده به دیدنش خواهید رفت. مهم ترین نکته در این مورد اون هستش که تلاش کنین به درستی به اون شخص کمک کنین و به دلیل احساس گناه، کاری رو انجام ندین.
۳- همدردی خود رو نشون بدین
اگه نمی تونین به کسی کمک کنین، نشون بدین که به اون توجه دارین و متوجه خواسته اون هستین. به اون بگید که درک می کنین در موقعیت سختی قرار داره و براش آرزوی موفقیت می کنین. این کار کمک می کنه تا اون شخص احساس بهتری داشته باشه و دوری شما رو راحت تر هضم کنه.
۴- به خواسته بقیه «نه» بگید، نه خودشون
به دلیل اینکه تلاش دارین رابطه خود رو با کسی حفظ کنین، نگران دلخوری اون از دوری خود نباشین. دوری شما از کمک کردن فقط به معنی اون هستش که نمی تونین کمک کنین و این مسأله ای شخصی نیس.
البته باید با ادب رفتار کنین، اما لازمه که در زمان «نه» گفتن قاطعانه برخورد کنین. این رفتار باعث می شه بقیه فهمیده باشن که واقعا نمی تونین به اونا کمک کنین.
۵- دلیل خود رو توضیح بدین
نمی تونین بدون هیچ توضیحی خواسته بقیه رو رد کنین، شخص مقابل توقع داره دست کم چند کلمه ای درباره رد درخواستش توضیح بدین. لازم نیس توضیح طولانی و مفصلی بدین، تنها درباره تموم دلیل دوری تون از کمک کردن صحبت کنین. ممکنه واسه رفتن به مطب دکتر عجله داشته باشین یا خسته باشین و نیاز به استراحت داشته باشین و یا به دلایلی دیگه مایل به کمک کردن نباشین. با طرف مقابل تون رو راست باشین.
۶- «نه» گفتن رو تمرین کنین
تا وقتی که شروع به تمرین «نه» گفتن به افراد جور واجور نکنین، تموم علم تون در این مورد در حد تئوری باقی می مونه. واسه شروع می تونین موقعیتای ساده ای رو انتخاب کنین که دست کم خطر رو دارن. مثلا، به پیشخدمت رستورانی «نه» بگید که به شما پیشنهاد یه دسر میده. یا وقتی که در خونه تنها هستین، کلمه «نه» رو ده بار تکرار کنین. این کار اعتماد به نفس تون رو واسه موقعیتای آینده بالا می بره.
۷- یه تشکر به جواب رد خود اضافه کنین
از کمک به یه شخص دوری کنین اما اونو تبدیل به تشکری از اون شخص کنین. مثلا: «ممنونم که به یادم بودی» یا «متشکرم که اول ازم پرسیدی.» علاوه بر این می تونین واسه اون آرزوی موفقیت کنین.
۸- آماده انتخاب باشین
در اعلب مواقع «نه» گفتن کار سختیه، نه به خاطر اینکه از دلخوری بقیه هول و ترس داریم، بلکه به دلیل اینکه دلمون نمی خواد فرصت جالبی رو از دست بدیم. در اینجور موقعیتی، دوری کردن به معنی هدر دادن یه فرصت نیس بلکه یه توافق حساب می شه.
یادتون باشه وقتی که از انجام کاری دوری می کنین، در واقع موافق انجام کار دیگری هستین. این به معنی اون هستش که فقط در حال انتخاب میان دو چیز ممکن هستین.
۹- در برابر اصرار بقیه مقاومت کنین
بعضی افراد جوری مصر هستن که تا به خواسته خود نرسند دست بردار نیستن. این مسأله بیشتر در مورد آشنایان صدق می کنه.
در این حالت، بهترین کاری که می تونین انجام بدین تکرار دوباره و دوباره جواب ردتانه.
۱۰- واسه جواب دادن معطل نکنین
۶- «نه» گفتن رو تمرین کنین
تا وقتی که شروع به تمرین «نه» گفتن به افراد جور واجور نکنین، تموم علم تون در این مورد در حد تئوری باقی می مونه. واسه شروع می تونین موقعیتای ساده ای رو انتخاب کنین که دست کم خطر رو دارن. مثلا، به پیشخدمت رستورانی «نه» بگید که به شما پیشنهاد یه دسر میده. یا وقتی که در خونه تنها هستین، کلمه «نه» رو ده بار تکرار کنین. این کار اعتماد به نفس تون رو واسه موقعیتای آینده بالا می بره.
۷- یه تشکر به جواب رد خود اضافه کنین
۸- آماده انتخاب باشین
۸- آماده انتخاب باشین
یادتون باشه وقتی که از انجام کاری دوری می کنین، در واقع موافق انجام کار دیگری هستین. این به معنی اون هستش که فقط در حال انتخاب میان دو چیز ممکن هستین.
۹- در برابر اصرار بقیه مقاومت کنین
بعضی افراد جوری مصر هستن که تا به خواسته خود نرسند دست بردار نیستن. این مسأله بیشتر در مورد آشنایان صدق می کنه.
در این حالت، بهترین کاری که می تونین انجام بدین تکرار دوباره و دوباره جواب ردتانه.
۱۰- واسه جواب دادن معطل نکنین
بعضی وقتا رد کردن خواسته بقیه کار واقعا سختیه. اما وقتی که واسه جواب دادن معطل می کنین و اول می گین «شاید» و بعد «نه» می گین، این روش بهتری واسه رد درخواست بقیه نیس.
دوری روشن و قاطع بسیار با ادب تره. تلاش نکنین که همزمان کارای زیادی رو انجام بدین.